Pirkkahallissa VK-treenit viikolla 2/2018, specialpäivä la 13.1.

8.1.2018

Pirkkahallissa VK-treenit viikolla 2/2018.

Tutuilla aikatauluilla jatketaan
Ti 9.1. klo 10, ke 10.1. klo 19:40 ja to 11.1. klo 19:40.

Harjoituksena Kerta 5: Vr (sis. 5x60m) + kiihtyvä 10km PK2->VK2 jatkuvana / jt tarvittaessa + vr.
Määrä tason mukaan.

Jaa matka osiin esim. näin: 3 km/PK2, 5km//VK1 ja 2km/VK2. Tämä on varsin vaativa treeni. Pidä huolta sykkeistä, kun lepotaukoa ei ole. Vuoroveto auttaa paljon.

HUOM! Lauantaina 13.1. klo 8 - 10 on KevätMara18-ryhmän II kokoontuminen ja samalla myös kaikille TREMK:n jäsenille avoin treeniaika. Koko juoksurata on varattu seurallemme. Halliin pääsy on vapaa. Kaikki mukaan kesäkelitreeniin!

Harjoituksena maltillisesti Kerta 3 (pyramidiharjoitus) tai oman valinnan mukaan jokin muu. Osa on pystynyt tekemään jo useita VK-harjoituksia, osa yhden tai ei yhtään.
Tarkempi ohjeistus paikan päällä.

Treenin ja peseytymisen jälkeen voitaisiin kokoontua aulaan tai mahdollisesti auki olevaan kahvioon jälkipuintiin.

HUOM2! Kuntotestejä on tulossa. Toivottavasti tällä viikolla saamme vahvistukset Varalan Urheiluopistolta ajankohdista. Ensimmäinen ehdotettu aika on su 11.2. klo 9 Pirkkahallissa. Silloinhan on ryhmän III tapaaminenkin ja koko juoksurata meille varattuna. Lisää tästä ja muusta lauantaina.

Harjoitellaan yhdessä!