VK.juoksutreenit tiistaisin ja keskiviikkoisin

23.7.2018

VK-juoksutreenit jatkuvat viikolla 33 hieman poikkeavin ajoin. Pyynikin kentän rata on vapaa vasta klo 19, joten iltatreeni alkaa vasta silloin.

Matti Jääskeläinen jatkaa jo keväällä alkaneita tekniikkasisältöisiä harjoituksia Tahmelan rannassa keskiviikkona klo 17:30 alkaen.

Tiistaina 14.8. klo 10 kokoonnutaan Hervannan keskusurheilukentälle. Ohjelmassa Vr + 4*(1km/VK1 + 2km/VK2) yksi juomatauko + vr.  Painotus on siis VK2-tasoisessa vauhdissa. Ensimmäinen km helpommin VK1-alueella, seuraavat kaksi VK2-alueella. Jatka suoraan VK1 ja sitten VK2 eli yhteensä 6km ilman taukoa. Yritä juosta loppua kohtia kiihtyvästi. Jukka vetää treenin.

HUOM MUUTOS! Vastaava treeni torstaina 16.8. illalla klo 19 Pyynikin kentällä. Vr + 4*(3 kierrosta/VK1 + 6 kierrosta/VK2), 9 kierroksen jälkeen tarvittaessa juomatauko + vr. Suvi tai Tuija vetää treenin.

Harjoitellaan yhdessä!