Kevään kotileiri ja yhdistyksen kevätkokous 16.-17.3.2019 Varalassa. Myynti on päättynyt.

TREMK:n kevään Kotileiri pidetään  la-su 16.-17.3.2019. Yhdistyksen sääntömääräinen kevätkokous pidetään 17.3.2019 alkaen klo 15.

Ilmoittautuminen Eventiossa tämän linkin takaa https://tamperemaraton.tapahtumiin.fi/fi/

Ilmoittautuminen sulkeutuu su 10.3. klo 23:59.

KEVÄÄN 2019 KOTILEIRIN OHJELMA

Lauantai 16.3. 

Olosuhteista tai tilanteesta riippuen voi aamupäivällä olla kaksi vaihtoehtoa:

9:00 – 11:30 Juoksu (ajankohtaan sopiva mäki- ja VK-harjoitus). Kokoontuminen Varalan pääaulaan. Varustaudu sään mukaan (lämpötila, liukkaus). Vetäjänä Urpo.  TAI

9.00 -> HiTri-jaoksen omaa ohjelmaa (ilmoitetaan myöhemmin)

11.30 - 13.00 Sauna ja suihkut päätalossa sekä lounas

13.00 - 13.45 Kuntonyrkkeily / Varalan ohjaaja, Majala V2

Tehokas kuntoilumuoto, jossa harjoitellaan nyrkkeilyn perustekniikoita. Tunti sisältää myös lihaskunto-osuuden ja venyttelyn. Nyrkkeily nostaa peruskestävyyttä, vahvistaa hartiaseutua sekä rentouttaa hartiaseudun ja käsien lihasjännityksiä. Kuntoilija voi itse säädellä tehokkuuden oman kuntotasonsa mukaan.

14.00 - 14.45 Chi Ball / Varalan ohjaaja, Majala Kamppailusali

Rauhallista liikuntaa aromapallojen kanssa. Menetelmä perustuu mm. kiinalaiseen lääketieteeseen, pilatekseen ja joogaan. Tunnilla tehdään avaavia ja lämmittäviä liikkeitä sekä keskivartalon syviä lihaksi harjoittavia liikkeitä, tunti päättyy aina rentoutukseen. Chi Ball tunnin tarkoitus on parantaa hengitystä, liikkuvuutta ja ryhtiä.

15.00 Päivä päättyy

Sunnuntai 17.3.

Olosuhteista tai tilanteesta riippuen voi aamupäivällä olla kaksi vaihtoehtoa:

9:00 -> Peruskuntolenkki juosten eri vauhtiryhmille ja eri reiteillä (vauhtiryhmien vetäjiä kaivataan). Kokoontuminen Varalan pääaulaan. * Pyhäjärven kierto lähdöt klo 8.30 ja 9.00 * Iidesjärven kierto lähtö klo 9.00 TAI

9.00 -> HiTri-jaoksen omaa ohjelmaa (ilmoitetaan myöhemmin)

11.30 - 13.30 Sauna ja suihkut päätalossa sekä lounas

13.30 - 14.45 Sohvalta vuoriultrajuoksijaksi - Ville Maksimaisen tarina, luentosali 3. Miten tullaan pohjalta huipulle, kokemuksia kestävyysvalmennuksesta.

15.00 -> Tampereen Maratonklubi ry:n sääntömääräinen yhdistyksen kevätkokous, Varala-sali. Kaikki jäsenet ovat tervetulleita. Osallistuminen ei edellytä ennakkoilmoittautumista.

16.30 Päivä päättyy