Juoksukoulu 2019

Tampereen Maratonklubi ry:llä on pitkät perinteet juoksukoulujen järjestämisestä ja valmentamisesta. Lisätietoja aktiivisesta ja monipuolisesta toiminnasta löytyy nettisivuiltamme: tampereenmaratonklubi.com. Yhteislenkit ovat kaikille avoimia ja maksuttomia. Tervetuloa mukaan!

Järjestämme juoksukoulun jälleen vuonna 2019. Yhteisiä tapaamisia on kerran kuussa Varalan Urheiluopistolla helmikuusta lähtien ja koulun päätösjuhlaa vietetään Tampere Maratonilla elokuussa 31.8.2019.

Juoksukoulun hinta on 220€ ja se sisältää kaiken tämän:

  • Yhden kuntotestauksen, Varalan tasotesti (ovh. 80€)
  • Omat valmentajat, valmennuksen ja juoksuohjelmat
  • Kuusi tapaamiskertaa ja lounaan niiden yhteydessä (lounaiden ovh. 84€)
  • Osallistumisen Tampere Maratonille (10km, puolimaraton tai maraton) (n. 40€)

Juoksijan harjoitusopas ovh 29.90€ ilmaiseksi kymmenelle nopeimmalle.

Ilmoittaudu mukaan tästä

Maksuvälineenä käyvät yleisimmät liikunta- ja kulttuurisetelit

Lisätiedot: aittokalliojukka@gmail.com  p.05068282 / Jukka Aittokallio

 

Juoksukoulun 2019 tapaamiset ja ohjelma:

9.2.         klo 9.30 Aloitus ja tutustuminen Varalan aulassa

               klo 10 Kevyt lenkki yhdessä

               klo 11 Sauna ja peseytyminen

               klo 12 Lounas

               klo 13 – 13.45 Luento: Matalalla sykkeellä peruskuntoon  ja

               klo 13.50  – 14.30 Kestävyysurheilijan ravitsemus

Helmi - maaliskuussa vaihtoehtoisia päiviä käydä kuntotestauksessa

 

9.3.         klo 9.30 Ryhmäjako Varalan aulassa

               klo 10 Kevyt lenkki oman ryhmän ja valmentajien kanssa

               klo 11 Sauna ja peseytyminen

               klo 12 Lounas

               klo 13 – 14.30 Luento: Kaudet ja ohjelman mukaisella harjoittelulla kohti tavoitetta

 

6.4.         klo 9.30 Lenkki ja koordinaatioharjoituksia maastossa

               klo 11 Sauna ja peseytyminen

               klo 12 Lounas

               klo 13 - 14.30 Luento: Hyvä juoksutekniikka

 

11.5.       klo 9.30 Vauhtikestävyysharjoitus

               klo 11 Sauna ja peseytyminen

               klo 12 Lounas

               klo 13 - 14.30 Luento: Kehittävä harjoittelu

 

8.6.         klo 9 Pitkä peruskestävyysharjoitus

               klo 12 Sauna ja peseytyminen

               klo 13 Lounas

               klo 14 – 15.30 Luento: Valmistava harjoittelukausi

 

10.8.       klo 9.30 Valmistava harjoitus

               klo 11 Sauna ja peseytyminen

               klo 12 Lounas

               klo 13 – 14 Luento: Viimeiset vinkit ennen tavoitematkaa

 

Tervetuloa mukaan!

PDF-tiedostoJuoksukoulu2019_valmis.pdf (650 kB)
Juoksukouluesite 2019

Juoksukoulutarjous kymmenelle ensimmäiselle.

PDF-tiedostoJuoksukouluesite_fb_teksti_tarjous.pdf (221 kB)
Juoksukoulutarjous kymmenelle ensimmäiselle.