Ilmoittautuminen on auki Eventiossa 7.6. klo 23:59 asti.

KEVÄÄN 2020 KOTILEIRIN OHJELMA

Lauantai 13.6. 

8:30-8:45 kokoontuminen opiston pääaulaan  (ole ajoissa paikalla)

9:00-10:15 RYHMÄ 1 – oma keho harjoitteluvälineenä / ohjaajana Harri Männistö, valmentaja, personal trainer / Tahmelan kenttä, ulkoliikuntavarustus. Max ryhmäkoko 25 hlöä.

9:00-10:15 RYHMÄ 2 – VL-/VK-/mäkiharjoitus / ohjaajana Urpo / pääaulasta liikkeelle

VAIHTO: 10:15-10:30 ryhmät vaihtavat harjoitusmuotoa, pidä kiinni aikatauluista

10:30-11:45 RYHMÄ 2 – oma keho harjoitusvälineenä / ohjaajana Harri Männistö, valmentaja, personal trainer / Tahmelan kenttä, ulkoliikuntavarustus.

10:30-11:45 RYHMÄ 1 – VL-/VK-/mäkiharjoitus / ohjaajana Urpo

11:45 - 13:00 Sauna ja suihkut päätalossa sekä lounas

13:00 - 14:30 luento Kuntoilijan ravinto, ls 3, Harri Männistö, ravintovalmentaja

14:30 Päivä päättyy

Sunnuntai 14.6.

8:30-9:00 kokoontuminen opiston pääaulaan

Aamupäivällä kolme vaihtoehtoa:

8:30-9:00 -> Peruskuntolenkki juosten eri vauhtiryhmille ja eri reiteillä (vauhtiryhmien vetäjiä kaivataan). * Pyhäjärven kierto lähdöt klo 8:30 ja 9:00 * Iidesjärven kierto lähtö klo 9:00 TAI

9:00 -> Pitkä pyörälenkki / vetäjinä Sari-Leena ja Arto TAI

9:00 -> Polkujuoksulenkki, alustavasti / vetäjänä Maria (kokoontumispaikka voi muuttua)

11:30 - 13:00 Sauna ja suihkut päätalossa sekä lounas

13:00 - 14:00 ohjaustunti kamppailusalissa, jossa keskitytään koordinaatiokyvyn kehittämiseen ja liikkuvuuksien harjoittamiseen ammattivalmentaja Seppo Torisevan johdolla          

14:00 -> Kahvi, tee ja pullatarjoilu

14:30 -> Tampereen Maratonklubi ry:n sääntömääräinen yhdistyksen kevätkokous, Varala-sali. Kaikki jäsenet ovat tervetulleita. Osallistuminen ei edellytä ennakkoilmoittautumista.

16:00 Päivä päättyy