Juoksukoulu 2024


Tässä tietoa vuoden 2024 juoksukoulusta:

Tampereen Maratonklubi ry järjestää suositun juoksukoulun jälleen vuonna 2024. Olemme kouluttaneet jo satoja koululaisia kestävyysharjoitteluun jokaisen tavoitteisiin sopivalla tasolla. 

Kestävyysjuoksuun painottuva juoksukoulu sopii sekä juoksuharrastusta aloittelevalle, tavoitteellista ja pitkäaikaista harrastusta kaipaavalle, kestävyysuoksusta kiinnostuneelle että tulosparannukseen tähtäävälle maratoonarille. Tavoitteenamme on tarjota kaikille juoksusta ja oman kunnon kehittämisestä kiinnostuneille laadukas kokonaisuus ja tie terveyteen sekä turvalliseen juoksuharrastukseen. Kokeneiden Tampereen maratonklubin maratoonareiden vetämän kokonaisuuden perustana toimii Varalan urheiluopiston testausaseman toteuttama tasotestaus, jonka pohjalta kaikille määritellään oikea sykepohjainen harjoittelutaso ja -ohjelma. 


HINTA JA SISÄLTÖ:

  • Hinta 240 € sisältäen:
  • Kuntotestauksen syketasotestinä, Varalan urheiluopiston testausasema (100 €)
  • Ryhmävalmennukset, valmentajien tuen ja yksilölliset juoksuohjelmat
  • Tapaamiskerrat ja lounaan niiden yhteydessä (110 €)
  • Osallistumisen Tampere Maratonille (varttimaraton 10,5 km, puolimaraton tai maraton) (30-70 €)

Maksuvälineenä käyvät myös yleisimmät liikunta- ja kulttuurisetelit tai -passit. Ilmoittautuminen on sulkeutunut 3.12.2023.


ALUSTAVA AIKATAULU:

Juoksukoulu alkaa helmikuussa 2024. Koulukerrat Varalan urheiluopistolla ovat n.kerran kuukaudessa vaihdellen lauantaisin ja sunnuntaisin  Päivä alkaa yhteisellä teeman mukaisella harjoituksella ja päättyy luentoon.

Aikataulu vuonna 2024 jakaantuu seuraaviin osa-alueisiin: 

  • Testaus Pirkkahalli A-halli:
  • ajankohta ilmoitetaan kouluun ilmoittautuneille 
  • Koulupäivät Varalassa:
  • la 03.02. Juoksun aloittaminen ja peruskestävyys
  • la 16.03. Kestävyysjuoksu, ravinto, varusteet
  • la 20.04. Juoksutekniikka, juoksijan lihaskunto, lihashuolto
  • la 18.05. Kehittävä kuntoharjoittelu
  • la 15.06. Kilpailuun valmistava kausi, juoksijan mieli
  • su 11.08. Valmistautuminen, virittely ja viimeistely (pitkä yhteinen harjoitus)
  • su 15.09.  Koulun päättäjäiset

LISÄTIEDOT:

Vuoden 2024 Juoksukoulun koordinaattorina toimii kokenut juoksija, Marathon Trainer Riikka Lankinen, 
sähköposti etunimi.sukunimi@gmail.com.


Ilmoittautuminen on sulkeutunut. 


"Vaikka vuosia olen juossut niin nyt tuntui, että vasta oppi juoksemaan."

"Inhosin aiemmin juoksua, mutta juoksukoulun myötä olen oppinut nauttimaan juoksemisesta. Löysin myös parhaimmat juoksukaverit omasta ryhmästä. "

"Parasta oli saada juoksusta säännöllinen harrastus. Parasta oli lisäksi saada tietoa ja tukea ylläpitämään harrastusta."

"Valmentajat koulussa olivat ihan parhaita ja oman ryhmäni tietenkin ne kaikkein parhaimmat!"

"Ootte kyllä iloinen porukka, hauska seurata kun kaikki on todella iloisia ja auttavaisia sekä mahtavaa kannustamista."  - koululaisten palautetta