Juoksukoulu 

Tampereen Maratonklubi ry järjestää suositun noin yhdeksän kuukautta kestävän juoksukoulun kerran vuodessa. Olemme kouluttaneet jo satoja koululaisia kestävyysharjoitteluun jokaisen tavoitteisiin sopivalla tasolla. 

Kestävyysjuoksuun painottuva juoksukoulu sopii sekä juoksuharrastusta aloittelevalle, tavoitteellista ja pitkäaikaista harrastusta kaipaavalle, kestävyysjuoksusta kiinnostuneelle että tulosparannukseen tähtäävälle maratoonarille. Tavoitteenamme on tarjota kaikille juoksusta ja oman kunnon kehittämisestä kiinnostuneille laadukas kokonaisuus ja tie terveyteen sekä turvalliseen juoksuharrastukseen. Kokeneiden Tampereen Maratonklubin maratoonareiden vetämän kokonaisuuden perustana toimii Varalan urheiluopiston testausaseman toteuttama tasotestaus, jonka pohjalta kaikille määritellään oikea sykepohjainen harjoittelutaso ja -ohjelma. Huomioithan ettemme tarjoa PT tai yksilövalmennusta.

Juoksukoulumme harjoitusohjelma tähtää Tukholman maratonille 2026 tai puolimaratonille HCR 2026. Harjoitusohjelma mahdollistaa laadukkaan harjoittelun myös johonkin muuhun koulun lopussa järjestettävään juoksutapahtumaan. Muista kertoa tavoitteesi ilmoittautumisesi yhteydessä.

JUOKSUKOULUN HINTA ja SISÄLTÖ:

• Hinta 260 € sisältäen:

  • Kuntotestaus syketasotestinä, Varalan urheiluopiston testausasema (90€)

  • Tapaamiskerrat (sis. tilat, luennot sekä Varalan ravintolan laadukkaan lounaan 170€)

  • Ryhmävalmennukset, valmentajien tuki ja juoksuohjelmat

Maksuvälineenä käyvät myös yleisimmät liikunta- ja kulttuurisetelit tai -passit.
 

AIKATAULU:

Juoksukoulu alkaa tasotesteillä. Koulukerrat Varalan urheiluopistolla ovat n. kerran kuukaudessa vaihdellen lauantaisin ja sunnuntaisin.  Päivä alkaa yhteisellä teeman mukaisella harjoituksella ja päättyy luentoon.

Aikataulu jakaantuu seuraaviin osa-alueisiin: 

• 13.09.25 Testaus Pyynikin urheilukentällä (jos ajankohta ei sovi, laita viestiä)

  Koulupäivät Varalassa:

• 01.11. Juoksun aloittaminen ja peruskestävyys

• 29.11. Kestävyysjuoksu, ravinto, varusteet

• 10.01.26 Juoksutekniikka, juoksijan lihaskunto, lihashuolto

• 14.02. Kehittävä kuntoharjoittelu

• 21.03. Kilpailuun valmistava kausi, juoksijan mieli

• 02.05. Valmistautuminen, virittely ja viimeistely (pitkä yhteinen harjoitus)

• 16.06. Koulun päättäjäiset

Ilmoittaudu mukaan tästä 

LISÄTIEDOT:
Jos sinulla on kysymyksiä, voit laittaa viestiä  info@tremk.com .

"Vaikka vuosia olen juossut niin nyt tuntui, että vasta oppi juoksemaan."

"Inhosin aiemmin juoksua, mutta juoksukoulun myötä olen oppinut nauttimaan juoksemisesta. Löysin myös parhaimmat juoksukaverit omasta ryhmästä. "

"Parasta oli saada juoksusta säännöllinen harrastus. Parasta oli lisäksi saada tietoa ja tukea ylläpitämään harrastusta."

"Valmentajat koulussa olivat ihan parhaita ja oman ryhmäni tietenkin ne kaikkein parhaimmat!"

"Ootte kyllä iloinen porukka, hauska seurata kun kaikki on todella iloisia ja auttavaisia sekä mahtavaa kannustamista."  - koululaisten palautetta