Juoksukoulu 

 

Tampereen Maratonklubi ry järjestää suositun noin yhdeksän kuukautta kestävän juoksukoulun kerran vuodessa. Olemme kouluttaneet jo satoja koululaisia kestävyysharjoitteluun jokaisen tavoitteisiin sopivalla tasolla. 

Kestävyysjuoksuun painottuva juoksukoulu sopii sekä juoksuharrastusta aloittelevalle, tavoitteellista ja pitkäaikaista harrastusta kaipaavalle, kestävyysjuoksusta kiinnostuneelle että tulosparannukseen tähtäävälle maratoonarille. Tavoitteenamme on tarjota kaikille juoksusta ja oman kunnon kehittämisestä kiinnostuneille laadukas kokonaisuus ja tie terveyteen sekä turvalliseen juoksuharrastukseen. Kokeneiden Tampereen Maratonklubin maratoonareiden vetämän kokonaisuuden perustana toimii Varalan urheiluopiston testausaseman toteuttama tasotestaus, jonka pohjalta kaikille määritellään oikea sykepohjainen harjoittelutaso ja -ohjelma. Huomioithan ettemme tarjoa PT tai yksilövalmennusta.

Juoksukoulumme harjoitusohjelma mahdollistaa laadukkaan valmistautumisen johonkin Helsinki City Run 2027 -tapahtuman matkoista tai muuhun kevään 2027 juoksutapahtumaan. Tampereen maratonklubi järjestää myös suosittua Tampereen maratonia, joka juostaan syksyllä 2027. Muista kertoa omat tavoitteesi ja ajatuksesi maratonpolustasi ilmoittautumisen yhteydessä.

JUOKSUKOULUN HINTA ja SISÄLTÖ:

  • Hinta 260 € sisältäen:

    • Kuntotestaus syketasotestinä, Varalan urheiluopiston testausasema (90€)

    • Tapaamiskerrat (sis. tilat, luennot sekä Varalan ravintolan laadukkaan lounaan 170€)

    • Ryhmävalmennukset, valmentajien tuki ja juoksuohjelmat

Maksuvälineenä käyvät myös yleisimmät liikunta- ja kulttuurisetelit tai -passit.
 

AIKATAULU:

Juoksukoulu alkaa tasotesteillä. Koulukerrat Varalan urheiluopistolla ovat n. kerran kuukaudessa vaihdellen lauantaisin ja sunnuntaisin.  Päivä alkaa yhteisellä teeman mukaisella harjoituksella ja päättyy luentoon.

Aikataulu jakaantuu seuraaviin osa-alueisiin: 

Testaus (tehdään ennen koulun alkua):

  • 14.9.2026 kello 17:00-19:00 testaustapahtuma Ratinan tai Pyynikin urheilukentällä

Koulupäivät Varalassa:

  • 31.10.2026 kello 9:00-15:00 ”Johdatus kestävyysurheiluun – fyysisesti ja henkisesti”

  • 28.11.2026 kello 9:00-15:00 ”Ravinto ja varusteet”

  • 9.1.2027 kello 9:00-15:00 ”Juoksutekniikka ja lihaskunto”

  • 13.2.2027 kello 9:00-15:00 ”Kehittävä kuntoharjoittelu”

  • 20.3.2027 kello 9:00-15:00 ”Kilpailuun valmistavan kauden harjoittelu”

  • 17.4.2027 kello 9:00-15:00 ”Kilpailutapahtumaan valmistautuminen”

  • 25.5.2027 kello 17:00-20:00 Päättäjäiset ”Jälkitunnelmointi ja Tampereen maratonklubin esittely”

Ilmoittautuminen on auki


LISÄTIEDOT:
Jos sinulla on kysymyksiä, voit laittaa viestiä juoksukoulun koordinaattorille Juha Lehtola: juha.a.lehtola@gmail.com

 

"Vaikka vuosia olen juossut niin nyt tuntui, että vasta oppi juoksemaan."

"Inhosin aiemmin juoksua, mutta juoksukoulun myötä olen oppinut nauttimaan juoksemisesta. Löysin myös parhaimmat juoksukaverit omasta ryhmästä. "

"Parasta oli saada juoksusta säännöllinen harrastus. Parasta oli lisäksi saada tietoa ja tukea ylläpitämään harrastusta."

"Valmentajat koulussa olivat ihan parhaita ja oman ryhmäni tietenkin ne kaikkein parhaimmat!"

"Ootte kyllä iloinen porukka, hauska seurata kun kaikki on todella iloisia ja auttavaisia sekä mahtavaa kannustamista."  - koululaisten palautetta