Juoksukoulu 2025

 

Tietoa loppuvuodesta 2024 alkavasta "Tavoitteena Tukholman maraton tai HCR-puolimaraton" juoksukoulusta:

Tampereen Maratonklubi ry järjestää suositun juoksukoulun jälleen vuonna 2024-2025. Olemme kouluttaneet jo satoja koululaisia kestävyysharjoitteluun jokaisen tavoitteisiin sopivalla tasolla. 

Kestävyysjuoksuun painottuva juoksukoulu sopii sekä juoksuharrastusta aloittelevalle, tavoitteellista ja pitkäaikaista harrastusta kaipaavalle, kestävyysjuoksusta kiinnostuneelle että tulosparannukseen tähtäävälle maratoonarille. Tavoitteenamme on tarjota kaikille juoksusta ja oman kunnon kehittämisestä kiinnostuneille laadukas kokonaisuus ja tie terveyteen sekä turvalliseen juoksuharrastukseen. Kokeneiden Tampereen Maratonklubin maratoonareiden vetämän kokonaisuuden perustana toimii Varalan urheiluopiston testausaseman toteuttama tasotestaus, jonka pohjalta kaikille määritellään oikea sykepohjainen harjoittelutaso ja -ohjelma. 

Tämänkertainen juoksukoulumme harjoitusohjelma tähtää Tukholman maratonille 31.5.25 tai Helsinki City Runin puolimaratonille 17.5.25. Osallistumismaksu tavoitejuoksuun ei kuulu juoksukoulun hintaan, sen jokainen kustantaa itse. Tampereen maratonklubi on järjestämässä yhteismatkan Tukholman maratonille, jonne olemme ennakkovaranneet paikat myös juoksukoululaisille ja siitä tiedotamme koulun alussa.

 

JUOKSUKOULUN HINTA JA SISÄLTÖ:

  • Hinta 260 € sisältäen:
  • Kuntotestauksen syketasotestinä, Varalan urheiluopiston testausasema (100 €)
  • Ryhmävalmennukset, valmentajien tuen ja yksilölliset juoksuohjelmat
  • Tapaamiskerrat ja lounaan niiden yhteydessä (160 €)

Maksuvälineenä käyvät myös yleisimmät liikunta- ja kulttuurisetelit tai -passit. Ilmoittautuminen suljetaan sunnuntaina 13.10.2024 klo 23:59. Vapaita paikkoja voi kysellä info@tremk.com .

 

ALUSTAVA AIKATAULU:

Juoksukoulu alkaa tasotesteillä lokakuussa. Koulukerrat Varalan urheiluopistolla ovat n.kerran kuukaudessa vaihdellen lauantaisin ja sunnuntaisin.  Päivä alkaa yhteisellä teeman mukaisella harjoituksella ja päättyy luentoon.

Aikataulu jakaantuu seuraaviin osa-alueisiin: 

  • Testaus Pyynikin urheilukentällä:
  • la 19.10.24 
  • Koulupäivät Varalassa:
  • la 09.11.24 Juoksun aloittaminen ja peruskestävyys
  • la 30.11.24 Kestävyysjuoksu, ravinto, varusteet
  • la 11.01.25 Juoksutekniikka, juoksijan lihaskunto, lihashuolto
  • la 15.02.25 Kehittävä kuntoharjoittelu
  • la 05.04.25 Kilpailuun valmistava kausi, juoksijan mieli
  • su 04.05.25 Valmistautuminen, virittely ja viimeistely (pitkä yhteinen harjoitus)
  • ke 11.06.25  Koulun päättäjäiset

LISÄTIEDOT:

Ilmoittautuminen suljettu 

Seuraavasta juoksukoulusta voi tiedustella  info@tremk.com .

 

"Vaikka vuosia olen juossut niin nyt tuntui, että vasta oppi juoksemaan."

"Inhosin aiemmin juoksua, mutta juoksukoulun myötä olen oppinut nauttimaan juoksemisesta. Löysin myös parhaimmat juoksukaverit omasta ryhmästä. "

"Parasta oli saada juoksusta säännöllinen harrastus. Parasta oli lisäksi saada tietoa ja tukea ylläpitämään harrastusta."

"Valmentajat koulussa olivat ihan parhaita ja oman ryhmäni tietenkin ne kaikkein parhaimmat!"

"Ootte kyllä iloinen porukka, hauska seurata kun kaikki on todella iloisia ja auttavaisia sekä mahtavaa kannustamista."  - koululaisten palautetta