Juoksukoulu 2022

Tampereen Maratonklubi ry järjestää suositun juoksukoulun jälleen vuonna 2022. Ensi vuonna klubi täyttää 25 vuotta ja myös juoksukoululla on juhlavuosi - olemme kouluttaneet jo satoja koululaisia kestävyysharjoitteluun jokaisen tavoitteisiin sopivalla tasolla. 

Juoksukoulu sopii sekä juoksuharrastusta aloittelevalle että tulosparannukseen tähtäävälle juoksijalle. Tavoitteenamme on tarjota kaikille juoksusta ja oman kunnon kehittämisestä kiinnostuneille laadukas kokonaisuus ja tie terveyteen sekä turvalliseen juoksuharrastukseen. Kokeneiden juoksijoiden ja valmentajien vetämän kokonaisuuden perustana toimii Varalan urheiluopiston testausaseman toteuttama tasotestaus, jonka pohjalta kaikille määritellään oikea sykepohjainen harjoittelutaso ja -ohjelma.


HINTA JA SISÄLTÖ:

  • Hinta 220 € sisältäen:
  • Kuntotestauksen syketasotestinä, Varalan urheiluopiston testausasema (80 €)
  • Ryhmävalmennukset, valmentajien tuen ja yksilölliset juoksuohjelmat
  • Tapaamiskerrat ja lounaan niiden yhteydessä (84 €)
  • Osallistumisen Tampere Maratonille (varttimaraton 10,5 km, puolimaraton tai maraton) (30-70 €)

Maksuvälineenä käyvät myös yleisimmät liikunta- ja kulttuurisetelit tai -passit. Ilmoittautuminen tapahtuu Evention kautta, tässä linkki. Mukaan mahtuu n.40 koululaista ja ilmoittautuminen päättyy paikkojen täytyttyä.


ALUSTAVA AIKATAULU:

Juoksukoulu alkaa tammikuussa 2022. Koulukerrat Varalan urheiluopistolla ovat n.kerran kuukaudessa lauantaisin klo 9:15-14:30.  Päivä alkaa yhteisellä teeman mukaisella harjoituksella ja päättyy luentoon.

Aikataulu jakaantuu seuraaviin osa-alueisiin: 

  • 08.01. Tasotestit Pirkkahallissa (tarvittaessa porrastamme testit joulu-tammikuulle)
  • 15.01. Juoksun aloittaminen ja peruskestävyys
  • 20.02. Kestävyysjuoksu, ravinto, varusteet
  • 12.03. Juoksutekniikka, juoksijan lihaskunto, lihashuolto
  • 09.04. Kehittävä kuntoharjoittelu
  • 07.05. Kilpailuun valmistava kausi, juoksijan mieli
  • 13.08. Valmistautuminen, virittely ja viimeistely (pitkä yhteinen harjoitus)
  • Syyskuussa 2022 Palauteluento ja koulun päättäjäiset

LISÄTIEDOT:

Vuoden 2022 Juoksukoulun koordinaattorina toimii kokenut klubilainen, Maraton Trainer Riikka Lankinen, sähköposti riikka.lankinen@gmail.com.

JUOKSUKOULUN ESITE

Esite päivitetään sivuille marraskuussa 2021

Ilmoittaudu tästä⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



"Vaikka vuosia olen juossut niin nyt tuntui, että vasta oppi juoksemaan."

"Parasta oli saada juoksusta säännöllinen harrastus. Parasta oli lisäksi saada tietoa ja tukea ylläpitämään harrastusta."

"Ootte kyllä iloinen porukka, hauska seurata kun kaikki on todella iloisia ja auttavaisia sekä mahtavaa kannustamista."  - koululaisten palautetta