Juoksukoulu 2023
Tampereen Maratonklubi ry järjestää suositun juoksukoulun jälleen vuonna 2023. Olemme kouluttaneet jo satoja koululaisia kestävyysharjoitteluun jokaisen tavoitteisiin sopivalla tasolla.
Kestävyysjuoksuun painottuva juoksukoulu sopii sekä juoksuharrastusta aloittelevalle, tavoitteellista ja pitkäaikaista harrastusta kaipaavalle, kestävyysuoksusta kiinnostuneelle että tulosparannukseen tähtäävälle maratoonarille. Tavoitteenamme on tarjota kaikille juoksusta ja oman kunnon kehittämisestä kiinnostuneille laadukas kokonaisuus ja tie terveyteen sekä turvalliseen juoksuharrastukseen. Kokeneiden Tampereen maratonklubin maratoonareiden vetämän kokonaisuuden perustana toimii Varalan urheiluopiston testausaseman toteuttama tasotestaus, jonka pohjalta kaikille määritellään oikea sykepohjainen harjoittelutaso ja -ohjelma.
HINTA JA SISÄLTÖ:
- Hinta 230 € sisältäen:
- Kuntotestauksen syketasotestinä, Varalan urheiluopiston testausasema (100 €)
- Ryhmävalmennukset, valmentajien tuen ja yksilölliset juoksuohjelmat
- Tapaamiskerrat ja lounaan niiden yhteydessä (84 €)
- Osallistumisen Tampere Maratonille (varttimaraton 10,5 km, puolimaraton tai maraton) (30-70 €)
Maksuvälineenä käyvät myös yleisimmät liikunta- ja kulttuurisetelit tai -passit. Ilmoittautuminen tapahtuu Evention kautta, tässä linkki ja ilmoittautuminen suljetaan paikkojen täytyttyä. //Muokattu 3.1.23: Ilmoittautuminen on päättynyt//
ALUSTAVA AIKATAULU:
Juoksukoulu alkaa tammikuussa 2023. Koulukerrat Varalan urheiluopistolla ovat n.kerran kuukaudessa vaihdellen lauantaisin ja sunnuntaisin klo 9/9:30-14:30. Päivä alkaa yhteisellä teeman mukaisella harjoituksella ja päättyy luentoon.
Aikataulu vuonna 2023 jakaantuu seuraaviin osa-alueisiin:
- Testaus Pirkkahalli A-halli:
- Ti 10.01. klo 15-17 porrastetusti
- (vaihtoehtoisesti myös jo pe 16.12.22 klo 15:30 Pirkkahallissa)
- Koulupäivät Varalassa:
- su 22.01. Juoksun aloittaminen ja peruskestävyys
- la 18.02. Kestävyysjuoksu, ravinto, varusteet
- su 02.04. Juoksutekniikka, juoksijan lihaskunto, lihashuolto
- la 06.05. Kehittävä kuntoharjoittelu
- su 11.06. Kilpailuun valmistava kausi, juoksijan mieli
- su 06.08. Valmistautuminen, virittely ja viimeistely (pitkä yhteinen harjoitus)
- su 17.09. Koulun päättäjäiset
LISÄTIEDOT:
Vuoden 2023 Juoksukoulun koordinaattorina toimii kokenut juoksija, Marathon Trainer Riikka Lankinen,
sähköposti etunimi.sukunimi@gmail.com.
Ilmoittaudu mukaan tästä. //Muokattu 3.1.23: Ilmoittautuminen on päättynyt//
"Vaikka vuosia olen juossut niin nyt tuntui, että vasta oppi juoksemaan."
"Parasta oli saada juoksusta säännöllinen harrastus. Parasta oli lisäksi saada tietoa ja tukea ylläpitämään harrastusta."
"Ootte kyllä iloinen porukka, hauska seurata kun kaikki on todella iloisia ja auttavaisia sekä mahtavaa kannustamista." - koululaisten palautetta