Juoksukoulu 2021

JUOKSUKOULU 2021 ON TÄYNNÄ! Voit kuitenkin tutustua juoksukoulumme sisältöön tällä sivulla. Seuraava juoksukoulu järjestetään todennäköisesti syksyllä 2021. 

--

Tampereen Maratonklubi ry järjestää suositun juoksukoulun jälleen vuonna 2021 (aloitus jo 2020 marraskuussa). Juoksukoulu jakaantuu kahteen ryhmään tavoitteiden mukaan, ja koulu sopii sekä juoksuharrastusta aloittavalle että tulosparannukseen tähtäävälle juoksijalle.

  • Maratonryhmä on jo juoksua harrastaneille tai tavoittelliseen harjoitteluun tähtääville aloittelijoille tarkoitettu ryhmä, jossa tavoitteena on ensimmäinen maraton tai parannus aikaisempaan suoritukseen.
  • Kymppi+ -ryhmä on juoksuharrastusta aloittaville ja elämänmuutosta hakeville tarkoitettu ryhmä, jossa tavoitteena on juosta matka kympistä puolimaratoniin. Eikä se maratonkaan ole poissuljettu!

Tavoitteenamme on tarjota kaikille juoksusta ja oman kunnon kehittämisestä kiinnostuneille laadukas kokonaisuus ja tie terveyteen sekä turvalliseen juoksuharrastukseen. Kokeneiden juoksijoiden ja valmentajien vetämän kokonaisuuden perustana toimii Varalan urheiluopiston testausaseman toteuttama tasotestaus, jonka pohjalta kaikille määritellään oikea sykepohjainen harjoittelutaso ja -ohjelma.

ALUSTAVA AIKATAULU:

  • 14.11.2020: Aloitus ja johdatus kestävyysjuoksun perusteisiin, tasotestit
  • Tammikuu 2021: Harjoittelukaudet, ravinto, varusteet
  • Helmikuu 2021: Juoksutekniikka
  • Huhtikuu 2021: Kehittävä kuntoharjoittelu
  • Toukokuu 2021: Kilpailuun valmistava kausi
  • Elokuu 2021: Virittely ja valmistautuminen kisaan
  • Syyskuu 2021: Palauteluento ja koulun päättäjäiset

HINTA JA SISÄLTÖ:

  • Hinta 220 € sisältäen:
  • Kuntotestauksen syketasotestinä, Varalan urheiluopiston testausasema (ovh. 80 €)
  • Ryhmävalmennukset, valmentajien tuen ja yksilölliset juoksuohjelmat
  • Seitsemän tapaamiskertaa ja lounaan niiden yhteydessä
  • Osallistumisen Tampere Maratonille (10 km, puoli- maraton tai maraton)

LISÄTIEDOT:

Vuoden 2021 Juoksukoulun koordinaattorina toimii kokenut klubilainen, Maraton Trainer Riikka Lankinen, sähköposti riikka.lankinen@gmail.com.

JUOKSUKOULUN ESITE