Yhteistreenit
Yhteisharjoitukset ovat maksuttomia ja kaikille avoimia, siis myös niille, jotka eivät ole seuran jäseniä. Lenkeille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, mutta usein seuran Facebook-sivuilla kysellään lähtijöitä ja vauhteja. Varusteet sään mukaan!
Tervetuloa rohkeasti mukaan! Samalla pääset tutustumaan hauskaan porukkaan.
| Tiistai aamupäivä ja ilta | Hervannan urheilukenttä (kesällä) Pirkkahalli (talvella) | Urpo Naumanen, Hannu Tapanila | Yhteinen VK-juoksuharjoitus. Aikataulusta ja harjoituksesta tiedotetaan viikoittain Facebookissa. Kommentoi FB-julkaisua, jos tulet mukaan. Aikataulu voi vaihdella kentän varaustilanteen mukaan. Erilaisia ohjelmia löytyy osoitteesta https://www.tampereenmaratonklubi.com/jasenille/valmennusryhmat-ja-aineistot/juoksuharjoittelu/ |
|---|---|---|---|
| Tiistai 18:00 | Edenin takaparkkipaikka | Oivi Hotti (0400835699) Juha Myllärinen (0500637241) | Kevyt 11 km lenkki |
| Keskiviikko 17:30 | Ratinan stadionin portti | Suvi Ahlajärvi (040 754 8715) Jorma Koskenmäki, Lotta Ruottinen, Leena Heino | Noin 10 km PK-lenkki pääasiassa Tampere Maratonin reitillä. Seuraa FB-ilmoittelua viikoittain! |
| Keskiviikko 17:30 | Kokoontumispaikat ja harjoitusten sisällöt sähköisesti matti.jaaskelainen@outlook.com | Matti Jääskeläinen (050 4658727), matti.jaaskelainen@outlook.com | Ohjatut vauhti- ja maksimikestävyysharjoitukset |
| Keskiviikko 18:30 | Kangasalan S-Market | Päivi Naumanen (0440250558) Tarja Ruukala (0400835358) | Lenkki vauhdilla 6-7 min/km. |
| Torstai ilta | Pyynikin urheilukenttä (kesällä) Pirkkahalli (talvella) | Lotta Ruottinen | Yhteinen VK-juoksuharjoitus. Aikataulusta ja harjoituksesta tiedotetaan viikoittain Facebookissa. Kommentoi FB-julkaisua, jos tulet mukaan. Aikataulu voi vaihdella kentän varaustilanteen mukaan. Erilaisia ohjelmia löytyy osoitteesta https://www.tampereenmaratonklubi.com/jasenille/valmennusryhmat-ja-aineistot/juoksuharjoittelu/ |
| Torstai 17:30 | Sauvarinnetreenit, paikka vaihtelee | Timo Pullinen (timotpullinen@gmail.com, 0503066201). | |
| Sunnuntai 09:00 | Varalan urheiluopisto/ portilta | Jorma Koskenmäki (040 5489492) | Pitkiksistä tiedotetaan klubin kotisivuilla kuukausittain ja Facebookissa viikoittain. FB-julkaisuihin pyydetään myös kommentoimaan, millä vauhdilla on tulossa mukaan. Tällöin kaikki halukkaat tietävät, onko omanvauhtista juoksuseuraa tarjolla. Syys- ja talvikaudella on yleensä tarjola myös lenkkisauna Varalassa. |
| Sunnuntai 09:30 | Ratinan stadion | Lotta Ruottinen (040 508 3408) | Kymppi+ ryhmän kevyt, noin puolentoista tunnin PK-lenkki. Reitti vaihtelee, lähtö pääsääntöisesti Ratinan stadionin portilta. Seuraa FB-ilmoittelua viikoittain! |
| Sunnuntai (aika sovitaan) | Lempäälä Lähdetien K-Market | Reetta Virtanen (050 582 9259) | Noin 10 km lenkki, vauhti rauhallinen, ketään ei jätetä. Välillä myös pitkiksiä. Reetalta lisää infoa. Tervetuloa mukaan! |
PK = Peruskuntotreeni eli matalalla sykkeellä tehtävä kevyt harjoitus.
VK = Vauhtikestävyystreeni eli tehokas harjoitus.