Yhteislenkit

Yhteislenkit

Yhteislenkit ovat maksuttomia ja kaikille avoimia, siis myös niille, jotka eivät ole seuran jäseniä. Ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tervetuloa rohkeasti mukaan! Samalla pääset tutustumaan hauskaan porukkaan.

Lenkit juostaan ulkona, joten varusteet sen mukaan.

Päivä	Kellonaika	Lähtöpaikka	Vetäjät	Lisätietoja
Tiistai	18:00-	Nokian uimahalli	Oivi Hotti (0400835699)	Kevyt 11km lenkki
Tiistai	17:00-	Varala	Anitta Järvenpää Maija Laurikkala-Dewes	Kevyt lenkki klo 17.00 Majalan edustalta. Lihaskuntojumppa klo 18.00 (5 euroa/kerta tai 15 euroa/kausi).
Keskiviikko	18:00-	Ratinan stadionin portilta	Suvi Ahlajärvi (040 754 8715) Jukka Aittokallio, Jorma Koskenmäki, Marko Hollanti	Noin 10 km PK-lenkki Tampere Maratonin reitillä tai muillakin reiteillä. Seuraa FB-ilmoittelua viikoittain! Lihaskuntoa sillan alla silloin tällöin.
Keskiviikko	18:30-	Kangasalan S-Market	Päivi Naumanen (0440250558) Tarja Ruukala (0400835358)	Lenkki vauhdilla 6-7 min/km.
Torstai	17:30-19.00	Kaup	Timo Pullinen (050 306 6201)	Hiihdon vauhtikestävyystreenit Kaupissa 5.12. alkaen. Seuraa FB-ilmoittelua viikoittain!
Sunnuntai	09:00-	Varalan Urheiluopiston portilta	Jorma Koskenmäki (040 5489492)	Joulukuussa juostaan joka sunnuntai, paitsi 15.12., jolloin on klubin Joulumaraton. Saunat ovat lämpiminä Varalan Majala-rakennuksessa. Startti on aina klo 9 Varalan portilta ja kiertosuunta myötäpäivään eli Varala-Ratina-Hatanpää... Matkan varreltakin voi siis tulla mukaan. Järvenkierto starttaa aina kello 9:00 Varalan urheiluopiston portilta ja järvi kierretään myötäpäivään eli Varala-Ratina- Hatanpää... Toinen lähtö on mahdollisesti kello 15:00. Järvenkierrosta muistutetaan klubin FB:ssa viikoittain, ja toivomus on, että mukaan lähtevät kommentoivat julkaisua kertomalla, kumpaan lähtöön aikovat osallistua ja millä vauhdilla. Näin kaikki tietävät onko saman vauhtista juoksuseuraa tarjolla.

PK = Peruskuntotreeni eli matalalla sykkeellä tehtävä kevyt harjoitus.
VK = Vauhtikestävyystreeni eli tehokas harjoitus.