Yhteistreenit

Yhteisharjoitukset ovat maksuttomia ja kaikille avoimia, siis myös niille, jotka eivät ole seuran jäseniä. Lenkeille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, mutta usein seuran Facebook-sivuilla kysellään lähtijöitä ja vauhteja. Varusteet sään mukaan!

Tervetuloa rohkeasti mukaan! Samalla pääset tutustumaan hauskaan porukkaan.

Tiistai 18:00Edenin takaparkkipaikkaOivi Hotti (0400835699)
Juha Myllärinen (0500637241)
Kevyt 11 km lenkki
Tiistai 10:00 ja 19:30PirkkahalliHannu Tapanila (040 775 9723)Vauhtikestävyysharjoitukset tauolla ainakin viikot 4 ja 5 = 3.2. saakka. Jatketaan, kun halliin taas pääsee. Ks. myös https://tinyurl.com/yu6evp8k
Tiistai 18:30Varala, Majala-rakennus,  voimistelusali 1
Lihaskuntojumppa
Tiistai 18:00Ylöjärven UrheilutaloMia-Maarit Onikki (050 521 1619)Kokoontuminen urheilutalon kahvioon, lenkki  klo 18,  uinti klo 19
Keskiviikko 17:30Ratinan stadionin portti

Suvi Ahlajärvi (040 754 8715)

Jorma Koskenmäki, Lotta Ruottinen, Leena Heino

Noin 10 km PK-lenkki pääasiassa Tampere Maratonin reitillä. Seuraa FB-ilmoittelua viikoittain!
Keskiviikko 18:30Kangasalan S-MarketTarja Ruukala (0400835358)Lenkki vauhdilla 6-7 min/km.
Keskiviikko 17:30Tahmelanranta, Tahmelankatu 28, pysäköintialueMatti Jääskeläinen (050 4658727),  matti.jaaskelainen@outlook.comOhjattu juoksuharjoitus, tarkempi ohjelma ohessa (Yhteislenkit peruskuntokausi kevät.pdf
Torstai  19:30PirkkahalliHannu Tapanila (040 775 9723)Vauhtikestävyysharjoitukset tauolla ainakin viikot 4 ja 5 = 3.2. saakka. Jatketaan, kun halliin taas pääsee. Ks. myös https://tinyurl.com/yu6evp8k
Lauantai 10:00Kalevan uintikeskusAija Harju (aijaharju1@gmail.com)Uintitreenit (vapaauinti) klo 10 
Sunnuntai 09:00

Varalan urheiluopisto/

portilta

Jorma Koskenmäki (040 5489492)Pitkiksistä tiedotetaan klubin kotisivuilla kuukausittain ja Facebookissa viikoittain. FB-julkaisuihin pyydetään myös kommentoimaan, millä vauhdilla on tulossa mukaan. Tällöin kaikki halukkaat tietävät, onko omanvauhtista juoksuseuraa tarjolla.
Sunnuntai klo 18Lempäälä / K-Market LähdetiePaula Erkintalo (050 348 4411)Kaikille avoin 1–1,5 h:n (10+ km:n) lenkki vauhdilla 6:30–7:00 min/km ja erilaisilla reiteillä kauden ja kiinnostuksen mukaan. Seuraa ilmoittelua FB-ryhmässä "Tampereen Maratonklubi yleinen"! Voit myös liittyä esim. Paulan kautta WhatsApp-ryhmään "Lempäälän yhteislenkki", niin pääset halutessasi vaikuttamaan reitteihin ja huhuilemaan treeniseuraa myös muille viikonpäiville. Tervetuloa mukaan!

PK = Peruskuntotreeni eli matalalla sykkeellä tehtävä kevyt harjoitus.
VK = Vauhtikestävyystreeni eli tehokas harjoitus.