Yhteistreenit
Yhteisharjoitukset ovat maksuttomia ja kaikille avoimia, siis myös niille, jotka eivät ole seuran jäseniä. Lenkeille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, mutta usein seuran Facebook-sivuilla kysellään lähtijöitä ja vauhteja. Varusteet sään mukaan!
Tervetuloa rohkeasti mukaan! Samalla pääset tutustumaan hauskaan porukkaan.
| Tiistai 18:00 | Edenin takaparkkipaikka | Oivi Hotti (0400835699) Juha Myllärinen (0500637241) | Kevyt 11 km lenkki |
|---|---|---|---|
| Tiistai 10:00 ja 19:30 | Pirkkahalli | Hannu Tapanila (040 775 9723) | Vauhtikestävyysharjoitukset tauolla ainakin viikot 4 ja 5 = 3.2. saakka. Jatketaan, kun halliin taas pääsee. Ks. myös https://tinyurl.com/yu6evp8k |
| Tiistai 18:30 | Varala, Majala-rakennus, voimistelusali 1 | Lihaskuntojumppa | |
| Tiistai 18:00 | Ylöjärven Urheilutalo | Mia-Maarit Onikki (050 521 1619) | Kokoontuminen urheilutalon kahvioon, lenkki klo 18, uinti klo 19 |
| Keskiviikko 17:30 | Ratinan stadionin portti | Suvi Ahlajärvi (040 754 8715) Jorma Koskenmäki, Lotta Ruottinen, Leena Heino | Noin 10 km PK-lenkki pääasiassa Tampere Maratonin reitillä. Seuraa FB-ilmoittelua viikoittain! |
| Keskiviikko 18:30 | Kangasalan S-Market | Tarja Ruukala (0400835358) | Lenkki vauhdilla 6-7 min/km. |
| Keskiviikko 17:30 | Tahmelanranta, Tahmelankatu 28, pysäköintialue | Matti Jääskeläinen (050 4658727), matti.jaaskelainen@outlook.com | Ohjattu juoksuharjoitus, tarkempi ohjelma ohessa (Yhteislenkit peruskuntokausi kevät.pdf) |
| Torstai 19:30 | Pirkkahalli | Hannu Tapanila (040 775 9723) | Vauhtikestävyysharjoitukset tauolla ainakin viikot 4 ja 5 = 3.2. saakka. Jatketaan, kun halliin taas pääsee. Ks. myös https://tinyurl.com/yu6evp8k |
| Lauantai 10:00 | Kalevan uintikeskus | Aija Harju (aijaharju1@gmail.com) | Uintitreenit (vapaauinti) klo 10 |
| Sunnuntai 09:00 | Varalan urheiluopisto/ portilta | Jorma Koskenmäki (040 5489492) | Pitkiksistä tiedotetaan klubin kotisivuilla kuukausittain ja Facebookissa viikoittain. FB-julkaisuihin pyydetään myös kommentoimaan, millä vauhdilla on tulossa mukaan. Tällöin kaikki halukkaat tietävät, onko omanvauhtista juoksuseuraa tarjolla. |
| Sunnuntai klo 18 | Lempäälä / K-Market Lähdetie | Paula Erkintalo (050 348 4411) | Kaikille avoin 1–1,5 h:n (10+ km:n) lenkki vauhdilla 6:30–7:00 min/km ja erilaisilla reiteillä kauden ja kiinnostuksen mukaan. Seuraa ilmoittelua FB-ryhmässä "Tampereen Maratonklubi yleinen"! Voit myös liittyä esim. Paulan kautta WhatsApp-ryhmään "Lempäälän yhteislenkki", niin pääset halutessasi vaikuttamaan reitteihin ja huhuilemaan treeniseuraa myös muille viikonpäiville. Tervetuloa mukaan! |
PK = Peruskuntotreeni eli matalalla sykkeellä tehtävä kevyt harjoitus.
VK = Vauhtikestävyystreeni eli tehokas harjoitus.