Yhteislenkit
 |
Yhteislenkit
Yhteislenkit ovat maksuttomia ja kaikille avoimia, siis myös niille, jotka eivät ole seuran jäseniä. Ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tervetuloa rohkeasti mukaan! Samalla pääset tutustumaan hauskaan porukkaan.
Lenkit juostaan ulkona, joten varusteet sen mukaan.
| Päivä | Kellonaika | Lähtöpaikka | Vetäjät | Lisätietoja |
|---|---|---|---|---|
| Tiistai | 18:00- | Nokian uimahalli | Oivi Hotti (0400835699) | Kevyt 11km lenkki |
| Keskiviikko | 18:30- | Kangasalan S-Market | Päivi Naumanen (0440250558) Tarja Ruukala (0400835358) | Lenkki vauhdilla 6-7 min/km. |
| Torstai | 18:00- | Pyynikin, Mustavuoren tai Kaupin maastoissa | Timo Pullinen (050 306 6201) | Sauvarinnetreenit loka-marraskuulle asti. Seuraa FB-ilmoittelua viikoittain! |
| Sunnuntai | 09:00- | Varalan Urheiluopiston portilta | Petri Kiiskilä | 14 km, vauhti noin 8 min /km. Kesto 2h. +- 15 min. Tarkemmat tiedot viikoittain Tampereen Maratonklubi - Nautiskelijat Facebook-ryhmästä. Saunat kuten järvenkierrolla. |
| Sunnuntai | 09:00- | Varalan Urheiluopiston portilta | Jorma Koskenmäki (040 5489492)
| Pyhäjärven kierto (n. 27 km). Jotta mahdollisimman moni uskaltautuisi mukaan, toivotaan kaikkien osallistujien vastaavan Facebookin lenkki-ilmoitukseen, millä vauhdilla aikoo juosta. Tällöin kiinnostuneet näkevät, onko omavauhtista seuraa tarjolla. Luonnollisesti jotkut voivat sopia myös muusta reitistä ja tulla saunaan lenkin päälle. Järvenkierto juostaan kuitenkin normaalisti joka sunnuntai. |
K = Peruskuntotreeni eli matalalla sykkeellä tehtävä kevyt harjoitus.
VK = Vauhtikestävyystreeni eli tehokas harjoitus.