Yhteislenkit

Yhteislenkit

Yhteislenkit ovat maksuttomia ja kaikille avoimia, siis myös niille, jotka eivät ole seuran jäseniä. Ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tervetuloa rohkeasti mukaan! Samalla pääset tutustumaan hauskaan porukkaan.

Lenkit juostaan ulkona, joten varusteet sen mukaan.

Päivä	Kellonaika	Lähtöpaikka	Vetäjät	Lisätietoja
Tiistai	18:00-	Nokian uimahalli	Oivi Hotti (0400835699)	Kevyt 11km lenkki
Keskiviikko	18:00-	Ratinan stadionin portilta	Suvi Ahlajärvi (040 754 8715) Jukka Aittokallio, Jorma Koskenmäki, Marko Hollanti	Noin 10 km PK-lenkki Tampere Maratonin reitillä tai muillakin reiteillä. Seuraa FB-ilmoittelua viikoittain! Lihaskuntoa sillan alla silloin tällöin.
Keskiviikko	18:30-	Kangasalan S-Market	Päivi Naumanen (0440250558) Tarja Ruukala (0400835358)	Lenkki vauhdilla 6-7 min/km.
Torstai	18:00-	Pyynikin, Mustavuoren tai Kaupin maastoissa	Timo Pullinen (050 306 6201)	Sauvarinnetreenit loka-marraskuulle asti. Seuraa FB-ilmoittelua viikoittain!
Sunnuntai	09:00-	Varalan Urheiluopiston portilta	Petri Kiiskilä	14 km, vauhti noin 8 min /km. Kesto 2h. +- 15 min. Tarkemmat tiedot viikoittain Tampereen Maratonklubi - Nautiskelijat Facebook-ryhmästä. Saunat kuten järvenkierrolla. Nautiskelijalenkki on kesätauolla ts. sitä ei toistaiseksi järjestetä säännöllisesti. Kannattaa huhilla juoksuseuraa esim. FB-ryhmästä.
Sunnuntai	09:00-	Varalan Urheiluopiston portilta	Jorma Koskenmäki (040 5489492)	Pyhäjärven kierto (n. 27 km) ja lyhyempi vaihtoehto (ns. nautiskelijalenkki) Varalasta. Nämä lenkit ovat kesätauolla ts. niitä ei toistaiseksi järjestetä säännöllisesti. Pitkiksiä juostaan toki kesälläkin, mutta niistä ilmoitetaan aina erikseen Klubin kotisivuilla ja Facebookissa. Kuka tahansa voi huhuilla juoksuseuraa pitkikselle esim. Klubin yleisessä Facebook-ryhmässä tai tampereen maratonklubi ry nautiskelijat -ryhmässä.

PK = Peruskuntotreeni eli matalalla sykkeellä tehtävä kevyt harjoitus.
VK = Vauhtikestävyystreeni eli tehokas harjoitus.