6.10.2022 

Ennakkotietoa!

Perinteinen kevään maratonille tähtäävä ryhmä KevätMara23  käynnistetään 20.11.2022 Varalassa klo 9 – 14. Ilmoittautuminen avataan Eventioniin viimeistään viikolla 43.

Monella on Pirkan Hölkän jälkeen alkanut ylimenokausi.

Ylimenokaudella palaudutaan menneestä kaudesta:

-          harrasta ihan muuta paitsi urheilua, käy elokuvissa, teatterissa, lomaile…

-          lepää kunnolla, lepo auttaa myös mahdollisten rasitusvammojen paranemiseen

-          kokeile erilaisia lajeja esim. uinti, pallopelit, jooga, kuntosali …

Ylimenokauden pituus on noin kuukausi. Sen jälkeen lähdetään rakentamaan peruskuntoa juoksumääriä vähitellen nostaen noin kuukauden välein. VK- harjoitukset voi aloittaa esim. Urpo Naumasen ohjelman mukaan. Löytyy klubin jäsensivuilta Yleisohje, Pirkkahallitreenit 2021-22, VK-ohjelmat (24.11.2021) Hannu ohjeistaa tarkemmin  kun Pirkkahallikausi alkaa.

Näitä asioita voidaan kerrata sitten su 20.11 Varalassa lenkin ja lounaan jälkeen.

Muistakaa ilmoittautua tuleviin tapahtumiin:

Laktaattitesti 16.10.2022

https://tamperemaraton.tapahtumiin.fi/fi/events/e/laktaattitestit-varalassa-16-10-2022/6330249eab7f4dea1d8b4567

 Kotileiri la 29.10.2022

https://tamperemaraton.tapahtumiin.fi/fi/events/e/tremk-kotileiri-la-29-10-2022-varalassa/6334332a9d37ed54008b4567

 Kotileiri su 30.10.2022

https://tamperemaraton.tapahtumiin.fi/fi/events/e/tremk-kotileiri-su-30-10-2022-varalassa/633433d79d37ed5a008b4568

KevätMara23 ilmoittautuminen avataan viimeistään viikolla 43.

Nautitaan kauniista syksyn ruskasta! 

Jukka Aittokallio + valmennustiimi (Lotta, Hannu ja Marko)